抜け毛 たんぱく質

抜け毛 たんぱく

抜け毛・薄毛の改善方法として、まず自分で始められることは沢山ありますよね。

 

食事改善・生活習慣改善・睡眠時間の見直し・ストレス発散方法・シャンプーの仕方・シャンプーの種類などなど・・・そのなかでも、抜け毛・薄毛だけにとどまらず、肉体改造としても健康維持・健康促進にもつながる重要な要素が食事!!

 

これにつきますよね☆☆

 

食事は本当に大切です。

 

1日30品目を目標に食べるのがいいとか、カルシウム・ビタミン・ミネラル・たんぱく質・脂質・・・この摂取も重要になってきます。

 

全ての成分を1日で摂取できるのがベストですが、そんなことはまず無理。

 

徹底的に体を作るためにサポーターに入ってもらったり、専門家を呼ばないと厳しいです。

 

あくまで目安であって、大きく偏ることがないようにすればいいのだと私は思っています。

 

今日はビタミン不足しているなぁと感じたら次の日に積極的に摂るようにすればOKではないかな?と。

 

あまりこだわりすぎても、かえってストレスに感じてしまいますよね。

 

そこで、薄毛・抜け毛にお悩み中の方は、たんぱく質とビタミンを積極的に摂るといいのはご存知でしょうか??
たんぱく質は、肉・魚・豆・ヨーグルトなどに多く含まれます。

 

ビタミンは果物や緑黄色野菜・ピーナッツや玄米。

 

これらをうまく食事の中に意識的に取り入れるのもひとつの改善方法だと思います☆

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